miesnie i

Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]

Witam wszystkich serdecznie, kupiłem jak w temacie cm3 "jabłczan kreatyny" TREC-a dałem 45zł mega caps i białko Olimp. I mam takie pytanko: Czy starczy solidny trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 30 minut z tym, że robie sobie codziennie pąpki i dobijam mięśnie chantlą 10kg przed snem. Poprostu czy po skończeniu cm3 i białka będzie widać [...]

[...] no własnie chyba tylko dla dobrego samopoczucia. Jestem typem człowieka który co zje to poprostu przelatuje... z mojej sylwetki jestem zadowolony, pompki tak jakby zbiły mi miesnie, siłe mam wiekszą ale co zrobic gdy na klacie jest zbity miesień i skóra?? potrzebuje waszego doswiatczenia jak dolorzyc troche tłuszczu do klatki piersiowej?? jesli [...]

[...] nie da sie zmniejszac (redukowac) WAGI robiąc mase ( logicznie nie jest to mozliwe). Ale moze da sie redukowac TŁUSZCZ ( czyli spalac tkanke tluszczowa) jednoczesnie budujac miesnie? Wiecie np. robimy trening aero, po tam 20 minutach spala sie ten tluszcz czy jakos tak. Ale dzienna dawka kalorii jest na plus. To co ?redukujemy ten tluszcz czy [...]

[...] seria bedzie wygladc tak jak dwie poprzednie tylko ze bedzie po 10 powtorzen w cwiczeniu. Skupie sie szczegolnie na brzuchu wiec na samym koncu zrobie 4 serie w ktorej bede pracowac tylko nad brzuchem czyli zrobie dodatkowa serie na miesnie brzucha i plecow po 40powtorzen Co myslicie o takim planie treningowym? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] mam problem bo pod moja skora na rekach brzuchu i udach mam takie grodki tluszczu ktorych nie moge sie pozbyc, bralem juz spalacze , bylem na diecie dukana (proteinowa) po ktorej w polaczeniu z silka byly duze efekty (schudlem, wyrobilem miesnie) ale grodki dalej sa i czuje je pod skora. Czy ktos ma podobny problem i wie jak sie tego pozbyc ???

Ankieta wypełniona to przejdźmy do meritum. Dwa pytania/prośby o radę, jako że jestem laikiem: 1. Jestem w tym momencie na dniu 40 szóstki Weidera, lecz efektów nie widzę. Tzn, jestem w stanie wyczuć, że mięśnie są silniejsze, ale nie są widoczne gołym okiem. Oprócz tego jeszcze basen i spinning, obydwa raz w tygodniu. Głównym celem byłby widoczny [...]

[...] Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu szpagat daje lepsze "szarpniecia sciegnami", ze mozemy wyzej kopnac. Albowiem na to potrzebne sa cwiczenia wzmacniajace miesnie, szczegolnie przybiodrowe ( przod czworoglowego i tyl dwuglowego ) . Mam do dyspozycji domowe warunki i chce abyscie mi poradzili jakie cwiczenia moge wykonywac, aby [...]

Witam od pół roku przygotowuje się fizycznie do szkoły strażackiej. Szkoła wymaga biegu na dystans 1km, 50m i podciągnięcia na drążku. Dlatego też chodzę na treningi do klubu lekkoatletycznego i jestem pod nadzorem trenera. Treningi mam 3-4 razy w tyg mam możliwość chodzenia na siłownie po nich z której korzystam. W domu tez podciągam się też 3 [...]

Witam , mam 15 lat , za 5 miesięcy 16 . Jak wszyscy naoglądałem się różnych walk na yt , i złapałem zapał na treningi , wcześniej chodziłem na boks 1,5 roku , zawody itp . więc posiadam jakąś technike ciosów , ale do rzeczy . Chciałbym aby ktoś pomógł mi w napisaniu planu treningów na cały tydzień . Co chciałbym rozwinąć ? Wiadomo to co potrzebne [...]

[...] jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie mi czy po tych silowych tez moge wypic 30g bialka plus te 3g aminokwasow aby wspomuc miesnie..? Czy to by bylo juz za duzo na dzien dla mnie...I teraz jak bede cwiczyc silowo wieczorem to moja kolacja powinna sie zmienic na cos bardziej pozywnego? (Do tej [...]

[...] objętości włókna mięśniowego Hiperplazja to dzielenie włókna mięśniowego to na więcej włókien Tutaj mamy artykuł http://montekipo40.blog.pl/2014/04/29/jak-szybko-urosna-moje-miesnie/ Skoro Hiperplazja zapewni nam więcej włókien z których każde może się rozrosnąć poprzez hipertrofię. To po co najpierw robić trening na dużych obciążeniach przy [...]

[...] chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do zyczenia. Wiem o tym, ze najpierw musze zredukowac tluszcz, lecz chcialbym przy tym jednoczesnie cwiczyc. Czy cwiczac na [...]

Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]

Moj kolega chce zaczac 6 weidera jego wzrost to 187 a waga 81.5 kg. Problem w tym, ze nie wiem jaka diete ma zrobic poniewaz niechca schudnac na 6 weidera tylko wyrzezbic sobie brzuszek , a boi sie ze bardzo schudnie. Tak, teraz pytam jaka dietke musial by ogarnac, masową, czy redukcje? Czy po prostu zdrowo jesc przez cala 6 weidera? Płeć: [...]

Witam, Mam 192cm wzorstu i waze 80 kg. Kiedyś dużo cwiczylem ale nadmiar obowiązków sprawił ze nie mialem juz tyle czasu co kiedyś więc zaprzestałem treningów. Nie porzuciłem jedynie biegania i jazdy na rowerze. Chce wrócic do formy i wyrzeżbić mięsnie. Nie posiadam żadnego sprzętu handli i.t.p Robie wszystko w warunkach domowych np trica na [...]

Witam. Jak napisałem w temacie mam problem z rozciąganiem. Może zacznę od początku... O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 57kg Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz [...]

Siemano, od nie dawna zacząłem trening domatora jako uzupełnienie sw i mam w związku z tym kilka pytań, a mianowicie: 1* Jak to jest z rozciąganiem? Czytałem gdzieś, że po rozciąganiu mięśnie powinny się regenerować 1/2 dni. Łącząc trening SW (gdzie rozciągamy się na każdym treningu) z treningiem ACT (gdzie powinno rozciągać się po każdym [...]

Od 6 miechów ćwiczę na siłce, od 3 biegam, a od 1.5 miesiąca siłka + bieganie non stop. Trening siłowy co 2 dni i bieganie w dni beztreningowe. To wszystko żeby zrzucić fat i zrobić mięśnie. Nie powiem bo nie idzie źle, od początku do teraz zrzuciłem przeszło 20 kg a mięśni przybyło bez porównania. Jednak to wciąż nie jest to. Barki, [...]

A więc zaczne od początku. Ściągnąłem program do ustalenia Diety miała to być dieta redukcyjna (bałem sie że przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie przestaną sie rozwijać). No ale stwierdziłem, kiedy już ustale sobie diete to będę jej przestrzegać. Więc uruchomiałem program wpisałem wage itd. i jak mi wyjechali z dietą to pierwsza moja myśl [...]